Ikigai: Ihr Grund aufzustehen
Nach Héctor García und Francesc Miralles besitzt jeder Mensch ein Ikigai: einen oft verborgenen Daseinsgrund, der Lust macht, morgens aufzustehen. Um ihn zu entdecken, schlagen die Autoren vor, vier Kreise zu kreuzen: was Sie lieben, worin Sie gut sind, was die Welt braucht und wofür Sie bezahlt werden können. Ihr Ikigai liegt genau in ihrer Schnittmenge.
Diese Suche ist kein Luxus. Auf Okinawa stellen die Autoren fest, dass der Begriff "Ruhestand", wie wir ihn kennen, dort nicht existiert: Die Alten pflegen weiter ihren Garten, arbeiten oder dienen ihrer Gemeinschaft. Nützlich und beschäftigt zu bleiben stiftet einen Sinn, der vor dem Verfall schützt, körperlich wie geistig.
Finden Sie die Tätigkeit, die Leidenschaft, Talent, Nutzen und Einkommen vereint: Sie verdient Ihre tägliche Energie.
Flow: die Kunst des völligen Eintauchens
Die Autoren stützen sich auf die Arbeiten des Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi: Flow ist jener Zustand, in dem Sie völlig in einer Tätigkeit aufgehen, bis Sie die Zeit vergessen. Genau in diesen Momenten leben Sie Ihr Ikigai im Alltag.
Um hineinzukommen, braucht es drei Bedingungen: eine Aufgabe wählen, die etwas schwieriger ist als Ihr aktuelles Niveau, ein klares und konkretes Ziel definieren und sich auf eine einzige Sache konzentrieren. Ablenkungen, vor allem digitale, sind sein Hauptfeind.
Das Buch nennt die japanischen Handwerker und Meister, die fähig sind, ihr ganzes Leben der Perfektionierung einer einzigen Geste zu widmen. Ihr Geheimnis ist nicht Talent: Es ist dieses wiederholte Eintauchen, Tag für Tag.
Reservieren Sie täglich ablenkungsfreie Zeitfenster für eine fordernde Aufgabe: Der Flow verwandelt Anstrengung in Freude.
Die Gewohnheiten der Hundertjährigen von Okinawa
In Ogimi, dem sogenannten "Dorf der Hundertjährigen" auf Okinawa, befragten die Autoren die ältesten Bewohner, um das Geheimnis ihrer Langlebigkeit zu ergründen. Zwei Praktiken stechen hervor. Zuerst das Hara Hachi Bu: mit dem Essen aufhören, wenn der Magen zu etwa 80 % gefüllt ist. Diese maßvolle Ernährung, bei jeder Mahlzeit wiederholt, schont den Körper auf Dauer.
Dann das Moai, eine informelle Gruppe von Freunden, die sich ein Leben lang unterstützen, emotional und manchmal auch finanziell. So gehört jeder zu einer Gemeinschaft, die Sicherheit und Zugehörigkeit schenkt.
Dazu kommt sanfte, stetige Bewegung: Gartenarbeit, Spaziergänge, gemeinsame Übungen wie Radio Taiso. Die Hundertjährigen treiben keinen intensiven Sport, sie hören einfach nie auf, sich zu bewegen.
Essen Sie etwas weniger, als Ihr Hunger verlangt, bewegen Sie sich täglich sanft und umgeben Sie sich mit einem Kreis treuer Freunde.
Die gezeigten Cover unterscheiden sich aus Rechtsgründen von den Originalausgaben. Die Zusammenfassungen basieren getreu auf den Werken.
