La meditazione e la mindfulness non richiedono attrezzatura né una credenza particolare: solo un po' di attenzione, con regolarità. I libri qui sotto sono ottimi punti di partenza per calmare la mente e tornare al momento presente.
Non hai tempo di leggerli tutti? Ognuno di questi titoli è ridotto all'essenziale su Cobalt.
Il potere di adesso, di Eckhart Tolle
Il classico assoluto sulla presenza. Tolle mostra come gran parte della nostra sofferenza nasca dal rimuginare sul passato o dal temere il futuro, e come tornare all'unico momento che esiste davvero: adesso. Un libro da rileggere a piccole dosi.
Pensieri, di Marco Aurelio
Scritti per sé da un imperatore romano, i Pensieri sono un manuale di calma interiore vecchio di diciotto secoli. Insegnano a concentrarsi su ciò che dipende da noi e ad accogliere il resto con serenità: mindfulness ante litteram.
I quattro accordi, di Don Miguel Ruiz
Quattro principi semplici per alleggerire la mente: sii impeccabile con la parola, non prendere nulla sul personale, non fare supposizioni, fai sempre del tuo meglio. Ruiz propone un'igiene mentale concreta, facile da ricordare e applicare.
Ikigai, la via del senso
Questo bestseller esplora la ragione d'essere che ci fa alzare la mattina. Ikigai collega mindfulness, piacere delle piccole cose e senso della vita, nello spirito della filosofia giapponese del quotidiano.
Da dove cominciare?
Se sei alle prime armi, inizia con Il potere di adesso per l'idea di presenza, poi scegli tra gli altri in base alla tua sensibilità, più stoica (Pensieri), pratica (I quattro accordi) o esistenziale (Ikigai). L'importante è praticare un po' ogni giorno.
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