Superare una rottura: la storia di Camille e i libri che l'hanno aiutata a rialzarsi

Oggi vorrei raccontarvi la storia di Camille. Camille ha 31 anni, fa l'infermiera in pediatria a Lione e per sei anni ha condiviso la sua vita con Julien: un appartamento nel 7° arrondissement, un gatto, le vacanze dai genitori di lui in Bretagna, progetti di un bambino «quando sarà il momento giusto». Un lunedì sera di marzo Julien è rientrato, si è seduto sul bordo del divano senza togliersi la giacca e le ha detto che non la amava più come prima. Se n'è andato il fine settimana successivo.

Se state leggendo questo articolo, forse è perché state vivendo qualcosa di simile. Allora diciamolo subito: non esiste un metodo per non soffrire. Esistono però idee che aiutano a soffrire meno a lungo e, soprattutto, a non perdere se stessi nella tempesta. Ecco quelle che hanno sostenuto Camille, e come le ha messe in pratica, una settimana dopo l'altra.

Le prime settimane: il loop infinito

I primi giorni Camille ha funzionato con il pilota automatico: il lavoro, i colleghi che non sapevano niente, il ritorno in un appartamento in cui ogni oggetto raccontava qualcosa. Poi si è installato il loop. Perché? Cosa mi è sfuggito? È stata quella litigata di gennaio? Sta vedendo qualcun'altra? Rileggeva i loro vecchi messaggi, controllava le sue storie, si rigiocava la scena del divano venti volte a sera.

Dormiva quattro ore a notte, piangeva negli spogliatoi dell'ospedale ed era arrivata a considerare la sua intera vita un fallimento: a 31 anni, tutto da ricominciare. Le sue amiche facevano quel che potevano, ma «meriti di meglio» non risponde a una domanda che gira in testa alle 3 del mattino.

La svolta: smettere di alimentare il dolore

La svolta è arrivata da un posto inaspettato. Una collega, vedendola crollare nella sala relax, le ha parlato di un'app che usava nel tragitto verso il lavoro: Cobalt, riassunti di libri di saggistica da leggere o ascoltare in una decina di minuti. «Ascolta solo quello del Potere di adesso, poi mi dici.» Camille l'ha fatto sul tram del ritorno, senza crederci.

Quello che Eckhart Tolle spiega in Il potere di adesso è che la sofferenza ha due strati. C'è il dolore grezzo della perdita, reale e legittimo. E c'è tutto ciò che la mente aggiunge sopra: gli scenari, i rimproveri, i «e se». Questo secondo strato Tolle lo chiama corpo di dolore, e si nutre della nostra attenzione. Per la prima volta Camille ha capito che i suoi loop notturni non erano il dolore in sé, ma un modo di tenerlo in vita. Il riassunto è qui: https://www.cobaltapp.io/it/resumes/the-power-of-now.

Ha iniziato in piccolo. Ogni volta che si sorprendeva a rimuginare, dava un nome a quello che stava facendo («mi sto rigiocando la scena») e tornava a qualcosa di concreto: la sensazione dei piedi sul pavimento, il rumore del tram, il respiro. Non ha eliminato il dolore. Ha accorciato i loop, da venti minuti a due.

Non prendere niente sul personale

La seconda idea è arrivata qualche giorno dopo, con I quattro accordi di Don Miguel Ruiz. Il secondo accordo dice: qualunque cosa accada, non prenderla sul personale. Ciò che gli altri fanno è il riflesso della loro storia, non del vostro valore.

Camille aveva passato tre settimane a tradurre «non ti amo più come prima» con «non sei abbastanza». Ruiz le ha offerto un'altra lettura: Julien aveva le sue paure, la sua stanchezza, la sua traiettoria, e la sua decisione parlava prima di tutto di lui. Non era una scusante per lui, era una liberazione per lei. Ha scritto la frase su un post-it sopra la macchina del caffè: «La sua decisione parla di lui. Il mio valore non si negozia.» Il riassunto dei quattro accordi: https://www.cobaltapp.io/it/resumes/les-quatre-accords-tolteques.

Scegliere dove va la propria attenzione

Poi è arrivata la fase che tutti conoscono: la voglia di controllare. Instagram, gli amici in comune, il «giusto per sapere». La sottile arte di fare quello che ca**o ti pare di Mark Manson è stato, per sua stessa ammissione, il libro più brutale e più utile di quel periodo. Manson distingue la colpa dalla responsabilità: Camille non aveva colpa della rottura, ma era responsabile di ciò che ne faceva da quel momento in poi. E ricorda che disponiamo di una scorta limitata di attenzione: ogni minuto passato a sorvegliare la vita di Julien era un minuto rubato alla sua.

Ha disattivato il suo account Instagram per un mese, bloccato il numero e chiesto agli amici di non darle più notizie. In concreto, è la decisione che ha accelerato di più le cose. Il riassunto del libro: https://www.cobaltapp.io/it/resumes/l-art-subtil-de-s-en-foutre.

Dare un senso a quello che succede

Il secondo mese è stato quello del vuoto: meno lacrime, ma una domanda martellante, «a che scopo?». Camille si è imbattuta nel riassunto di Alla ricerca di senso di Viktor Frankl (conosciuto in Italia anche come Uno psicologo nei lager) una domenica di pioggia, e dice che è il libro che l'ha rimessa in piedi. Frankl, psichiatra sopravvissuto ai campi di concentramento, spiega che non scegliamo sempre quello che ci accade, ma scegliamo sempre l'atteggiamento con cui affrontarlo, e che la sofferenza diventa sopportabile dal momento in cui le troviamo un senso.

Camille si è posta la domanda in un altro modo: non più «perché succede a me», ma «cosa mi chiede questo periodo». La risposta è arrivata in fretta: riprendersi lo spazio che aveva ceduto alla coppia. Si è iscritta di nuovo all'arrampicata, abbandonata «perché a Julien non piaceva», ha ripreso i contatti con un'amica dell'università persa di vista e ha iniziato a riflettere sulla specializzazione in cure palliative che rimandava da anni. Il riassunto di Frankl: https://www.cobaltapp.io/it/resumes/mans-search-for-meaning.

Avere il coraggio di parlarne

Resta un punto che Camille ha impiegato tempo ad accettare: la vergogna. Vergogna di essere stata lasciata, vergogna di stare male così a lungo, vergogna di «non averlo visto arrivare». Osare in grande di Brené Brown le ha dato la parola e la via d'uscita: la vergogna non sopravvive al fatto di essere raccontata. Ha finito per dire ai colleghi cosa stava succedendo, per accettare di vedere una psicologa e per rispondere onestamente «non benissimo, ma meglio» quando le chiedevano come stava. Il sollievo è stato immediato. Il riassunto di Brené Brown: https://www.cobaltapp.io/it/resumes/le-pouvoir-de-la-vulnerabilite.

Quattro mesi dopo

Camille non dirà che «ha voltato pagina». Dice che dorme, che ride, che le capita ancora di sentire una fitta al cuore quando incrocia un'auto che assomiglia a quella di Julien, e che passa in qualche minuto invece che in qualche giorno. Ha mantenuto un'abitudine: dieci minuti di Cobalt sul tram, la mattina, un riassunto alla volta. Ha ascoltato una trentina di libri in quattro mesi e ne ha comprati tre in versione integrale, tra cui quello di Frankl, che ora regala a tutti.

Ciò che l'ha aiutata, riassunto in una tabella:

Cosa può darvi la storia di Camille

Se state attraversando una rottura, non avete bisogno di leggere cinque libri piangendo. Avete bisogno di un'idea alla volta, nel momento in cui può servirvi: una per la notte in cui rimuginate, una per il giorno in cui volete controllare le sue storie, una per la domenica in cui tutto sembra vuoto. È esattamente ciò che Cobalt permette: oltre 500 riassunti di libri di sviluppo personale, psicologia e filosofia, da leggere o ascoltare in una decina di minuti, per prendere quello di cui avete bisogno oggi e lasciare il resto per dopo.

L'app è disponibile su iOS e Android, con una prova gratuita di 7 giorni: https://www.cobaltapp.io/download. E se lo stress vi impedisce di dormire, la nostra guida per gestire lo stress e l'ansia nella vita di ogni giorno completa bene questa storia: https://www.cobaltapp.io/it/blog/come-gestire-lo-stress-e-l-ansia.

Camille è un personaggio di fantasia: la sua situazione è un composito di percorsi frequenti. I libri e le idee citati, invece, sono reali.