La méditation et la pleine conscience ne demandent ni matériel ni croyance particulière : juste un peu d'attention, régulièrement. Les livres ci-dessous sont d'excellents points de départ pour calmer le mental et revenir à l'instant présent.
Pas le temps de tout lire ? Chacun de ces titres est résumé à l'essentiel sur Cobalt.
Le Pouvoir du moment présent, d'Eckhart Tolle
Le classique absolu sur la présence. Tolle montre comment la plupart de nos souffrances viennent de la rumination du passé ou de l'anxiété du futur, et comment revenir au seul moment qui existe vraiment : maintenant. Un livre à relire par petites doses.
Méditations, de Marc Aurèle
Écrites pour lui-même par un empereur romain, ces Méditations sont un manuel de calme intérieur vieux de dix-huit siècles. On y apprend à se concentrer sur ce qui dépend de nous et à accueillir le reste avec sérénité : une pleine conscience avant l'heure.
Les Quatre Accords toltèques, de Don Miguel Ruiz
Quatre principes simples pour alléger le mental : que votre parole soit impeccable, ne prenez rien personnellement, ne faites pas de suppositions, faites toujours de votre mieux. Ruiz propose une hygiène mentale concrète, facile à retenir et à appliquer.
Ikigai, la voie du sens
Ce best-seller explore la raison d'être qui nous fait nous lever le matin. Ikigai relie pleine conscience, plaisir des petites choses et sens de la vie, dans un esprit proche de la philosophie japonaise du quotidien.
Par où commencer ?
Si vous débutez, commencez par Le Pouvoir du moment présent pour l'idée de présence, puis piochez dans les autres selon votre sensibilité, plutôt stoïcienne (Méditations), pratique (Les Quatre Accords) ou existentielle (Ikigai). L'essentiel est de pratiquer un peu chaque jour.
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