La meditación y el mindfulness no requieren material ni una creencia concreta: solo un poco de atención, con regularidad. Los libros de abajo son excelentes puntos de partida para calmar la mente y volver al momento presente.
¿No tienes tiempo de leerlos todos? Cada uno de estos títulos está resumido en lo esencial en Cobalt.
El poder del ahora, de Eckhart Tolle
El clásico absoluto sobre la presencia. Tolle muestra cómo la mayor parte de nuestro sufrimiento nace de rumiar el pasado o temer el futuro, y cómo volver al único momento que existe de verdad: ahora. Un libro para releer en pequeñas dosis.
Meditaciones, de Marco Aurelio
Escritas para sí mismo por un emperador romano, las Meditaciones son un manual de calma interior de hace dieciocho siglos. Enseñan a centrarse en lo que depende de uno y a aceptar el resto con serenidad: mindfulness antes de tiempo.
Los cuatro acuerdos, de Don Miguel Ruiz
Cuatro principios simples para aligerar la mente: sé impecable con tus palabras, no te tomes nada personalmente, no hagas suposiciones, haz siempre lo mejor que puedas. Ruiz propone una higiene mental concreta, fácil de recordar y aplicar.
Ikigai, el camino del sentido
Este superventas explora la razón de ser que nos hace levantarnos por la mañana. Ikigai conecta el mindfulness, el placer de las pequeñas cosas y el sentido de la vida, en el espíritu de la filosofía japonesa del día a día.
¿Por dónde empezar?
Si empiezas, comienza por El poder del ahora para la idea de presencia, y luego elige entre los demás según tu sensibilidad, más estoica (Meditaciones), práctica (Los cuatro acuerdos) o existencial (Ikigai). Lo esencial es practicar un poco cada día.
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