Todos nuestros artículos sobre bienestar.
El nudo del domingo por la noche, los correos releídos cuatro veces, la jornada que sigue en la cabeza pasadas las diez: la ansiedad laboral responde a herramientas concretas. Aquí van cuatro, de cuatro libros.
Leer más →No hay método para perder a un padre. Hay días que atravesar, olas que vuelven y, a veces, algunas frases leídas en el momento justo que ayudan a mantenerse en pie. Este es el año de Claire, contado sin recetas y sin milagros.
Leer más →Un chequeo médico mediocre, quince años sin deporte y tres intentos fallidos en enero. A los 42 años, Céline encontró por fin lo que funciona: empezar ridículamente en pequeño, no negociar consigo misma y dejar que el tiempo haga el resto.
Leer más →Un lunes de marzo, tras seis años de vida en común, Camille se quedó sola en un piso demasiado grande. Así es como se levantó, sin recetas milagrosas, con unas pocas ideas poderosas aplicadas día tras día.
Leer más →Sarah, 36 años, dos hijos de 5 y 2 años, un puesto de jefa de proyecto y esa sensación de correr todo el día sin terminar nunca nada. Así es como retomó el control, sin levantarse a las 5 de la mañana.
Leer más →El estrés y la ansiedad no se eliminan, pero se pueden domar. Aquí tienes los mecanismos que conviene conocer, prácticas concretas y siete libros para recuperar la calma en el día a día.
Leer más →Superviviente de los campos, Viktor Frankl muestra que encontrar un sentido, incluso en el sufrimiento, es lo que nos permite resistir.
Leer más →Cuatro libros esenciales para calmar la mente y vivir plenamente el presente, resumidos en sus ideas clave.
Leer más →Descubre el resumen completo de La magia del orden de Marie Kondo: ordenar por categoría, conservar solo lo que da alegría, y por qué un gran orden cambia más que la casa.
Leer más →La lectura es una de las mejores transiciones hacia el sueño que se conocen, siempre que se vigile el soporte. Esto es lo que muestra realmente el estudio de referencia publicado en PNAS en 2015, y cómo organizar la lectura nocturna entre papel, lector electrónico y teléfono bien configurado.
Leer más →La lectura es uno de los antiestrés más accesibles que existen. Aquí van seis libros que calman de verdad, de El poder del ahora a las Meditaciones de Marco Aurelio, con la idea clave que conviene recordar de cada uno.
Leer más →Comprende el agotamiento mental, detecta las señales del burnout y descubre pistas concretas para recuperarte y proteger tu salud mental.
Leer más →¿Por qué sufrimos? Porque vivimos en nuestros pensamientos y no en el momento presente, responde Eckhart Tolle. Resumen completo de El poder del ahora: conceptos clave, ejercicios prácticos y una crítica honesta de uno de los libros espirituales más leídos del mundo.
Leer más →Pensar en todo, todo el tiempo: la carga mental es ese trabajo invisible de planificación que agota incluso cuando no se hace nada. De dónde viene el concepto, las señales de alerta y tres estrategias que aligeran de verdad.
Leer más →El 'detox de dopamina' se basa en un término científicamente falso: la dopamina es un neurotransmisor vital, no una toxina. Pero detrás de la palabra de moda hay una intuición acertada sobre las recompensas fáciles. Esto es lo que es mito, lo que es real y un protocolo realista.
Leer más →Ansiedad, trauma, burnout, depresión: una selección de 10 libros avalados por clínicos y por la investigación para entender lo que ocurre y recuperar las riendas.
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