Meditation und Achtsamkeit brauchen weder Ausrüstung noch einen bestimmten Glauben: nur ein wenig Aufmerksamkeit, regelmäßig. Die folgenden Bücher sind hervorragende Ausgangspunkte, um den Geist zu beruhigen und in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.
Keine Zeit, alle zu lesen? Jeder dieser Titel ist auf Cobalt auf das Wesentliche verdichtet.
Die Kraft der Gegenwart, von Eckhart Tolle
Der absolute Klassiker über Präsenz. Tolle zeigt, wie der Großteil unseres Leidens aus dem Grübeln über die Vergangenheit oder der Sorge um die Zukunft entsteht, und wie man zum einzigen wirklich existierenden Moment zurückkehrt: dem Jetzt. Ein Buch, das man in kleinen Dosen wieder liest.
Selbstbetrachtungen, von Mark Aurel
Von einem römischen Kaiser für sich selbst geschrieben, sind die Selbstbetrachtungen ein achtzehnhundert Jahre altes Handbuch der inneren Ruhe. Sie lehren, sich auf das zu konzentrieren, was von einem abhängt, und den Rest gelassen anzunehmen: Achtsamkeit vor ihrer Zeit.
Die vier Versprechen, von Don Miguel Ruiz
Vier einfache Prinzipien, um den Geist zu entlasten: Sei untadelig mit deinem Wort, nimm nichts persönlich, mach keine Annahmen, gib immer dein Bestes. Ruiz bietet eine konkrete mentale Hygiene, leicht zu merken und anzuwenden.
Ikigai, der Weg zum Sinn
Dieser Bestseller erkundet den Daseinsgrund, der uns morgens aufstehen lässt. Ikigai verbindet Achtsamkeit, die Freude an kleinen Dingen und Sinn im Leben, im Geist der japanischen Alltagsphilosophie.
Womit anfangen?
Als Anfänger beginnst du am besten mit Die Kraft der Gegenwart für die Idee der Präsenz, und wählst dann je nach Neigung: eher stoisch (Selbstbetrachtungen), praktisch (Die vier Versprechen) oder existenziell (Ikigai). Wichtig ist, jeden Tag ein wenig zu üben.
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