Conoscersi meglio per prendere decisioni migliori

Prendiamo migliaia di decisioni ogni giorno, ma la maggior parte ci sfugge. Crediamo di scegliere liberamente mentre, in realta, i nostri bias, il nostro umore e le nostre abitudini decidono spesso al posto nostro. La buona notizia e che conoscersi meglio cambia tutto. Quando capisci come funziona la tua mente, quali sono le tue preferenze, le tue paure e i tuoi punti di forza, smetti di subire le tue scelte e inizi a guidarle. Questo articolo raccoglie le migliori idee della psicologia moderna, le stesse che riassumiamo nell'applicazione Cobalt, per aiutarti a conoscerti meglio e a prendere decisioni migliori, al lavoro come nella vita privata.

Perche la conoscenza di se precede le buone decisioni

Immaginiamo spesso che una buona decisione dipenda soprattutto dalle informazioni disponibili. In realta dipende prima di tutto da chi decide. Due persone davanti agli stessi dati non sceglieranno la stessa cosa, perche non condividono ne gli stessi valori, ne le stesse paure, ne la stessa tolleranza al rischio. Conoscersi significa individuare questi filtri invisibili per smettere di confondere un impulso con una convinzione. Significa anche accettare che il nostro cervello prende molte scorciatoie, e che queste scorciatoie, utilissime la maggior parte del tempo, a volte ci ingannano. La conoscenza di se non e quindi un lusso riservato alla crescita personale, ma uno strumento decisionale concreto. Un selezionatore che ignora la propria attrazione per i profili simili a se assumera sempre le stesse persone, e un investitore che non conosce la propria paura di perdere vendera nel momento peggiore. Al contrario, chi ha individuato le proprie tendenze puo predisporre delle protezioni: chiedere un secondo parere, dormirci sopra una notte, scrivere i propri criteri prima di confrontare le opzioni. Conoscersi non significa diventare perfetti, significa sapere quando diffidare di se stessi.

Comprendere i tuoi bias: le due velocita del pensiero

Pensieri lenti e veloci, dello psicologo Daniel Kahneman, premio Nobel per l'economia, descrive due modi di pensare. Il Sistema 1 e rapido, automatico ed emotivo: giudica in una frazione di secondo. Il Sistema 2 e lento, logico e costoso in energia: analizza e verifica. Il problema e che il Sistema 1 domina le nostre giornate ed e pieno di bias: ancoraggio, avversione alla perdita, eccesso di fiducia. Pensa all'ancoraggio: se un venditore mostra prima un prezzo alto, tutti i prezzi successivi ti sembreranno ragionevoli, anche se restano troppo cari. Credi di trattare liberamente mentre la tua mente resta agganciata alla prima cifra che hai sentito. Sapere in quale momento il tuo pensiero rapido prende il volante e la prima competenza di ogni buon decisore, perche ti permette di richiamare il tuo Sistema 2 quando una scelta conta davvero. Il nostro riassunto illustra questi bias uno per uno: https://www.cobaltapp.io/it/resumes/thinking-fast-slow

Le nostre decisioni non sono solo distorte dall'interno, sono anche influenzate dall'esterno. In Le armi della persuasione, il ricercatore Robert Cialdini individua sei leve che ci fanno dire si quasi automaticamente: la reciprocita, l'impegno, la riprova sociale, l'autorita, la simpatia e la scarsita. Conoscerle ti offre un momento di pausa prima di accettare una richiesta o di cedere a un'offerta presunta limitata. Un semplice messaggio che avverte che restano solo due articoli in magazzino attiva la scarsita e ti spinge a comprare di fretta, senza aver davvero deciso. Anche la conoscenza di se passa da qui, perche capire cosa ti fa reagire ti protegge dalla manipolazione e anche dai tuoi stessi slanci. Scoprilo qui: https://www.cobaltapp.io/it/resumes/influence-et-manipulation

Identificare la tua mentalita e il tuo temperamento

Mindset, della ricercatrice Carol Dweck, contrappone due modi di vedere se stessi. Con una mentalita fissa credi che le tue capacita siano scolpite nella pietra, cosi ogni fallimento diventa una minaccia per la tua identita. Con una mentalita di crescita vedi le tue capacita come migliorabili, e il fallimento diventa una semplice informazione. Questo cambio di sguardo trasforma le tue decisioni: osi di piu, chiedi aiuto, perseveri. In concreto, la persona con mentalita fissa rifiuta un ruolo ambizioso per paura di fallire, mentre quella con mentalita di crescita lo accetta vedendolo come un'occasione per imparare. Conoscersi significa individuare quale di questi due discorsi gira in loop nella tua testa, e poi scegliere consapevolmente il secondo quando una decisione ti fa paura. Altre idee qui: https://www.cobaltapp.io/it/resumes/mindset

Conoscersi significa anche accettare il proprio temperamento invece di combatterlo. In Quiet. Il potere degli introversi, Susan Cain mostra che gli introversi, lungi dall'essere timidi da correggere, possiedono punti di forza reali: l'ascolto, la riflessione profonda e la capacita di lavorare da soli. Il problema e un mondo che esalta l'estroversione e spinge tutti a esprimersi in fretta e ad alta voce. Un introverso che accetta un ruolo centrato su riunioni continue e uffici open space si esaurira, non per mancanza di competenza, ma per mancanza di sintonia con il suo modo di funzionare. Sapere se ricarichi le batterie nella calma o nell'attivita ti aiuta a progettare decisioni, ambienti e carriere che ti somigliano, invece di forzare un modello che non e il tuo. Il riassunto e disponibile qui: https://www.cobaltapp.io/it/resumes/la-force-des-introvertis

Sapere cosa ti mette in movimento

Una buona decisione raramente si regge su un semplice slancio di motivazione. In Grinta. Il potere della passione e della perseveranza, la psicologa Angela Duckworth mostra che il successo dipende meno dal talento che dalla costanza verso un obiettivo che conta davvero per te. Ma prima bisogna sapere cosa conta. E qui che Flow. Psicologia dell'esperienza ottimale, di Mihaly Csikszentmihalyi, diventa prezioso: descrive quei momenti in cui sei totalmente assorbito da un'attivita, ne annoiato ne sopraffatto. Per una settimana, annota i momenti in cui perdi la nozione del tempo: spesso rivelano una forza che sottovaluti e una strada professionale o un progetto che vale la pena esplorare. Individuare i tuoi stati di flow significa individuare le direzioni che meritano la tua perseveranza, invece di accanirti per principio su cio che ti svuota. Leggili qui: https://www.cobaltapp.io/it/resumes/grit e https://www.cobaltapp.io/it/resumes/flow

Infine, nessuna decisione importante si prende senza un'idea di cio che da senso alla tua vita. In L'uomo in cerca di senso, lo psichiatra Viktor Frankl, sopravvissuto ai campi di concentramento, difende un'idea potente: anche quando non controlliamo cio che ci accade, conserviamo la liberta di scegliere l'atteggiamento con cui affrontarlo. Chiarire cio che da senso alle tue giornate diventa allora la bussola di tutte le tue decisioni. Il riassunto e qui: https://www.cobaltapp.io/it/resumes/mans-search-for-meaning

Un metodo semplice per decidere conoscendoti

Riuniamo tutto questo in una routine. Prima di una decisione importante, poniti quattro domande. Uno: e il mio Sistema 1 o il mio Sistema 2 a parlare? Due: quale bias o quale influenza esterna potrebbe distorcere il mio giudizio? Tre: questa decisione e in linea con il mio temperamento e i miei valori? Quattro: mi avvicina a cio che ha senso per me? Questi quattro filtri bastano spesso a trasformare una scelta impulsiva in una decisione ponderata. Non si tratta di dedicarci ore, ma di creare un breve spazio tra l'emozione e l'azione, soprattutto per le decisioni difficili da annullare. Con un po' di pratica, queste domande diventano un riflesso e scoprirai che ti penti molto meno delle tue scelte. Per approfondire, esplora il nostro universo di psicologia (https://www.cobaltapp.io/it/sujets/psychologie) e tutti i nostri riassunti (https://www.cobaltapp.io/it/resumes).

Conoscersi meglio non richiede anni di terapia, ma le idee giuste al momento giusto. Con Cobalt leggi i migliori libri di psicologia in riassunti chiari di pochi minuti, su iOS e Android. Scarica l'applicazione, approfitta della prova gratuita e comincia oggi stesso a prendere decisioni che ti somigliano davvero.